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1、限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足之音量。
3、說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。
4、說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。
5、悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。
11、適當之運動,常保持心情愉快與放松。
12、感冒時應盡量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
13、吃喉糖、羅漢果、枇杷膏或泡胖大海。
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