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1．睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中及大學(xué)生8小時(shí)。
2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。兒童青少年戶外活動(dòng)時(shí)間與其患近視風(fēng)險(xiǎn)的分析發(fā)現(xiàn)，每周戶外活動(dòng)時(shí)間增加1小時(shí)，其患近視風(fēng)險(xiǎn)就下降2%，提示增加兒童青少年戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能是預(yù)防近視和控制近視最經(jīng)濟(jì)、有效的手段之一。